• Renginiai
  • Receptai
  • Laisvalaikis
  • Video
Penktadienis, 4 liepos 2025
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Vilniaus Kraštas
Reklama
  • Žinios
    • Vilnius
    • Trakai
    • Vilniaus rajonas
    • Elektrėnai
    • Šalčininkai
  • Renginiai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Politika
  • Mokslas
  • Turizmas
  • Įdomu
  • ŽŪM
  • Žinios
    • Vilnius
    • Trakai
    • Vilniaus rajonas
    • Elektrėnai
    • Šalčininkai
  • Renginiai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Politika
  • Mokslas
  • Turizmas
  • Įdomu
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Vilniaus Kraštas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Gyvenimas

Magnis – jo gali būti ne tik per mažai, bet ir per daug: kaip jį teisingai vartoti?

2025-02-27
Gyvenimas, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
Magnis / freepik

Magnis / freepik

Magnis yra vienas svarbiausių mineralų mūsų organizmui, turintis didelę įtaką nervų sistemai, raumenų funkcijai ir bendrai sveikatai. „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė pastebi, kad daugelis žino apie magnio trūkumo simptomus, tačiau ne visi susimąsto, kad šio mineralo galima suvartoti ir per daug. Taigi, vaistininkė pataria, kaip teisingai vartoti šį mineralą.

 

Kokie simptomai išduoda apie magnio stoką?

 

„Mėšlungis ir raumenų spazmai – tai vieni geriausiai atpažįstamų magnio trūkumo simptomų, apie kuriuos žino daugelis. Apie magnio trūkumą gali išduoti ir kiti simptomai, tokie kaip nuovargis ir silpnumas, dirglumas, nerimas, suprastėjusi nuotaika, nemiga ir dažni prabudimai naktį, galvos skausmai, širdies ritmo sutrikimai bei virškinimo problemos“, – vardija vaistininkė T. Gečienė.

 

Jeigu jaučiate bent kelis iš šių simptomų, vaistininkė pataria atlikti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar jūsų organizmui netrūksta magnio.

 

Kas išduoda, kad suvartojote per daug magnio?

 

Vaistininkė pabrėžia, kad labai svarbu vartoti magnį pasikonsultavus su vaistininku ar gydytoju, nes suvartojus per didelį kiekį šio mineralo galimi neigiami simptomai.

 

„Jeigu suvartojote per didelį kiekį magnio, jums gali pasireikšti vienas dažniausių simptomų – viduriavimas. Tokiu atveju patariama padaryti kelių dienų pertrauką, kol susinormalizuos žarnyno veikla. Tuomet vėl pradėkite vartoti magnį, tik jau laikantis visų nurodytų rekomendacijų. Jos ne tik padės išvengti pašalinių simptomų, bet ir leis geriau įsisavinti gerąsias mineralo savybes“, – pataria vaistininkė T. Gečienė.

 

Anot jos, suvartojus per didelį magnio kiekį gali varginti ir kiti simptomai, tokie kaip pykinimas, silpnumas, sumažėjęs kraujospūdis.

 

„Sveikas organizmas sugeba natūraliai pašalinti perteklinį magnį per inkstus. Tačiau žmonėms, turintiems inkstų veiklos sutrikimų, gali būti sunkiau pašalinti perteklių, todėl jiems reikia būti itin atsargiems“, – pabrėžia vaistininkė T. Gečienė.

 

Ką svarbu žinoti apie magnio vartojimą?

 

„Magnis atlieka daugybę svarbių funkcijų organizme. Jis padeda palaikyti normalią raumenų ir nervų sistemos veiklą, dalyvauja energijos gamyboje, skatina gerą miego kokybę, mažina stresą ir nerimą, reguliuoja širdies ritmą bei prisideda prie cukraus kiekio kraujyje kontrolės“, – pasakoja vaistininkė T. Gečienė.

Ji išskiria keletą svarbių taisyklių, kaip teisingai vartoti šį mineralą: „Magnį patariama vartoti vakare, nes jis atpalaiduoja raumenis ir gerina miego kokybę. Geriausia jį vartoti valgio metu, kad sumažėtų skrandžio dirginimo rizika. Taip pat magnį galima vartoti kartu vitaminu B6, nes jis padeda geriau įsisavinti šį mineralą“, – pataria vaistininkė T. Gečienė.

 

Vaistininkė priduria, kad magnio galima pasisavinti ir iš tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, moliūgų sėklų, migdolų, špinatų, juodojo šokolado (70 proc. +), avižų ir bananų.

DalintisSiųstiSiųsti
Palikti komentarą su FB

TAIP PAT SKAITYKITE

Žinios

Vykdomi skubūs Gariūnų viaduko taisymo darbai – vairuotojų prašoma rinktis kitus maršrutus
V. Benkunskas: simbolinė kapsulė Nacionaliniame stadione bus įkasta užbaigus statybas
Kviečiama registruotis į didžiausią sostinės sporto renginį – Vilniaus sporto festivalį
Balsio ežere nuskendo žmogus

Politika

Įvyko Trakų rajono savivaldybės ir Gibų valsčiaus įgyvendinamo projekto partnerių susitikimas
Tęsiamas Trakų ir Gižycko rajonų savivaldybių įgyvendinamas projektas
Švietimo, mokslo ir sporto ministrė lankėsi Trakų rajono ugdymo įstaigose
Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams

Kultūra

Kūryba be ribų: darbas su aktoriais įkvepia moksleivius kurti ir ieškoti savęs
„Sostinės dienos“ tampa „Vilniaus dienomis“ ir kviečia registruotis dalyvius
Joninių renginiai Vilniaus rajone – bendruomenių susitelkimo ir tradicijų puoselėjimo pavyzdys
Joninių papročiai: ugnies, vandens ir paparčio žiedo magija trumpiausią naktį

Sportas

Kviečiama registruotis į didžiausią sostinės sporto renginį – Vilniaus sporto festivalį
„Riteriams” vadovaus Gintautas Vaičiūnas
Kalvelių seniūnija triumfavo Vilniaus rajono seniūnijų sporto žaidynėse
Keturi įvarčiai ir ilgai laukta pergalė
  • Populiariausi
  • Komentarai
  • Naujausi
Nuo liepos 1 d. Vilniuje – nauji viešojo transporto bilietai šeimoms ir grupėms

Nuo liepos 1 d. Vilniuje – nauji viešojo transporto bilietai šeimoms ir grupėms

Pareigūnų kredito unija pakeitė pavadinimą ir kryptį – orientuosis į Vilniaus regiono gyventojus

Pareigūnų kredito unija pakeitė pavadinimą ir kryptį – orientuosis į Vilniaus regiono gyventojus

Vilniuje automobilis rėžėsi į stotelėje stovėjusias merginas – viena iš jų žuvo

Vilniuje automobilis rėžėsi į stotelėje stovėjusias merginas – viena iš jų žuvo

Vilniaus rajone įgyvendintas Erasmus+ mokymo kursas “Capture The Future”

Vilniaus rajone įgyvendintas Erasmus+ mokymo kursas “Capture The Future”

15 priežasčių, dėl kurių verta aplankyti Vilniaus rajoną

Gariūnų viadukas

Vykdomi skubūs Gariūnų viaduko taisymo darbai – vairuotojų prašoma rinktis kitus maršrutus

Valdas Benkunskas

V. Benkunskas: simbolinė kapsulė Nacionaliniame stadione bus įkasta užbaigus statybas

Kviečiama registruotis į didžiausią sostinės sporto renginį – Vilniaus sporto festivalį

Kviečiama registruotis į didžiausią sostinės sporto renginį – Vilniaus sporto festivalį

Skendimas

Balsio ežere nuskendo žmogus

Vilniaus rajono savivaldybė: incidentas Pagiriuose kelia rimtą susirūpinimą, svarstoma skelbti ekstremaliąją situaciją

Vilniaus rajono savivaldybė: incidentas Pagiriuose kelia rimtą susirūpinimą, svarstoma skelbti ekstremaliąją situaciją

Proneta
pamatyti.lt pamatyti.lt pamatyti.lt

Kategorijos

  • Aktualijos
  • Aplinka
  • Apžvalgos
  • Elektrėnai
  • Finansai
  • Gamyba-Pramonė
  • Grožis
  • Gyvenimas
  • Įdomu
  • Istorija
  • Krašto apsauga
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Lankytinos vietos
  • Lietuva
  • Lietuvos naujienos
  • Mokslas ir studijos
  • Naujienos
  • Nelaimės
  • Orai
  • Padėka
  • Politika
  • Receptai
  • Religija
  • Renginiai
  • Renginiai Elektrėnuose
  • Renginiai Šalčininkuose
  • Renginiai Trakuose
  • Renginiai Vilniaus rajone
  • Renginiai Vilniuje
  • Rinkimai
  • Šalčininkai
  • Skelbimai/Pranešimai
  • Socialiniai reikalai
  • Socialiniai tinklai
  • Sportas
  • Statyba
  • Sveikata
  • Technologijos
  • Trakai
  • Transportas
  • Turizmas
  • Užsienio naujienos
  • Verslas
  • Verslo gidas
  • Video
  • Vilniaus rajonas
  • Vilniaus rajonas
  • Vilnius
  • Žemės ūkio ministerijos naujienos
  • Žemės ūkis
  • Žiniasklaida
  • Žinios

Naujienos

Gariūnų viadukas

Vykdomi skubūs Gariūnų viaduko taisymo darbai – vairuotojų prašoma rinktis kitus maršrutus

Valdas Benkunskas

V. Benkunskas: simbolinė kapsulė Nacionaliniame stadione bus įkasta užbaigus statybas

Kviečiama registruotis į didžiausią sostinės sporto renginį – Vilniaus sporto festivalį

Kviečiama registruotis į didžiausią sostinės sporto renginį – Vilniaus sporto festivalį

Vilniaus Kraštas

  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Žinios
    • Vilnius
    • Vilniaus rajonas
    • Trakai
    • Šalčininkai
    • Elektrėnai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Renginiai
    • Renginiai Vilniuje
    • Renginiai Trakuose
    • Renginiai Vilniaus rajone
    • Renginiai Elektrėnuose
    • Renginiai Šalčininkuose
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Mokslas ir studijos
  • Transportas
  • Verslas
  • Technologijos
  • Turizmas
  • Žemės ūkis

© 2022

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Žinios
    • Vilnius
    • Vilniaus rajonas
    • Trakai
    • Šalčininkai
    • Elektrėnai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Renginiai
    • Renginiai Vilniuje
    • Renginiai Trakuose
    • Renginiai Vilniaus rajone
    • Renginiai Elektrėnuose
    • Renginiai Šalčininkuose
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Mokslas ir studijos
  • Transportas
  • Verslas
  • Technologijos
  • Turizmas
  • Žemės ūkis

© 2022