fbpx
  • Renginiai
  • Receptai
  • Laisvalaikis
  • Video
Pirmadienis, 4 gruodžio 2023
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Vilniaus Kraštas
Reklama
  • Žinios
    • Vilnius
    • Trakai
    • Vilniaus rajonas
    • Elektrėnai
    • Šalčininkai
  • Renginiai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Politika
  • Mokslas
  • Turizmas
  • Įdomu
  • Žinios
    • Vilnius
    • Trakai
    • Vilniaus rajonas
    • Elektrėnai
    • Šalčininkai
  • Renginiai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Politika
  • Mokslas
  • Turizmas
  • Įdomu
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Vilniaus Kraštas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Įdomu

4 naudingi patarimai, kaip sustiprinti imunitetą

31 spalio, 2022
Įdomu
Laikas: 2 min skaitymo
puodai

Stiprus imunitetas lemia ne tik gerą bendrą savijautą, bet ir emocinę sveikatą. Būdami sveiki, jaučiamės energingesni, pozityvesni ir, žinoma, produktyvesni, todėl kokybiškai atliekame darbus, noriai bendraujame su kitais, skiriame energiją savo mylimoms veikloms. Atsižvelgiant į tai, straipsnyje pateikiami patarimai, kuriais vadovaujantis galima sustiprinti imunitetą.

1. Pasirinkite tinkamų medžiagų indus

Indai, naudojami maisto gamybai, turi įtakos patiekalų kokybei. Tam tikrų medžiagų indai gali paveikti maisto produktų kokybę, skonį. Pavyzdžiui, apdegęs maistas praras didžiąją dalį gerųjų maistinių medžiagų. Taip pat – patiekalas gali turėti specifinį skonį. Patariama naudoti nerūdijančio plieno virtuvės reikmenis, nes šis metalas nereaguoja su jokiomis maistinėmis rūgštimis.

Nerūdijančio plieno keptuvės ir puodai gerai išlaiko bei paskirsto šilumą, todėl maistas juose ilgai išlieka šiltas. Ieškote kokybiškų virtuvės reikmenų? Užsukite į Žana internetinę parduotuvę ir išsirinkite aukštos kokybės gaminius. Žinoma, verta paminėti, kad pažeidus indų paviršių, patariama juos išmesti, nes įtrūkęs paviršius pradeda reaguoti su maistinėmis rūgštimis.

2. Į maisto racioną įtraukite daržoves

Kiekvienas žino, kad subalansuota ir visavertė mityba daro didelę įtaką imunitetui. Kartu su maistu organizmas gauna reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie svarbūs normaliam organizmo funkcionavimui. Svarbu užtikrinti reikiamą kiekį angliavandenių, baltymų, riebalų ir, žinoma, skaidulų. Todėl rekomenduojama į mitybos racioną įtraukti daugiau šviežių daržovių ir vaisių.

3. Jei reikia, vartokite vitaminus ir maisto papildus

Kiekvienas vitaminas ir mikroelementas organizme atlieka begalę svarbių funkcijų, todėl svarbu pasirūpinti pakankamu jų kiekiu. Siekiant efektyviausio rezultato, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus, parodysiančius tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumą. Tiksliai žinodami, ko trūksta organizmui, galėsite jį sustiprinti. Neverta spėlioti, nes per didelis kiekis vitaminų gali ir pakenkti.

4. Palaikykite fizinį aktyvumą

Subalansuotas fizinis aktyvumas mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis ir gerina bendrą savijautą. Aktyvi fizinė veikla, ypač gryname ore, stimuliuoja organizmo gynybines jėgas, gerina imunitetą ir didina atsparumą nepalankiems išorės veiksniams. Žinoma, taip pat svarbus ir kokybiškas poilsis, nes ilsintis išsiskiria cheminės medžiagos, kurios svarbios imuninei sistemai.

Visi aukščiau pateikti patarimai lemia geresnį imunitetą ir atsparumą ne tik peršalimui, bet ir įvairiomis lėtinėmis ligomis. Svarbi ne tik sveika ir subalansuota mityba, bet ir aktyvus gyvenimo būdas bei kokybiškas poilsis. Be to, rekomenduojama kasdien bent pusvalandį praleisti gryname ore. Net ramus, nors ir trumpas pasivaikščiojimas gamtoje leis greičiau atsipalaiduoti bei geriau miegoti.

DalintisSiųstiSiųsti

TAIP PAT SKAITYKITE

Žinios

Šalčininkų eglučių alėja nušvito antrą kartą!
Vilnius laimėjo tarptautinio arbitražo byloje prieš „Veolia“ ir „Vilniaus energiją“ – priteista daugiau nei 83 mln. eurų vertės turto ir lėšų
Vilniuje tęsiama medžių inventorizacija: medžiai saugomi ir privačiuose sklypuose
Būk matomas – nusikabink atšvaitą nuo Trakų r. policijos Kalėdų eglutės!

Politika

Susipažinta su Vilniaus rajono savivaldybės seniūnaičiais
Vilniaus rajono atstovai dalyvavo suvažiavime „Seniūnaitis – pagalba gyventojams ir savivaldai“.
Šalčininkų rajono savivaldybės taryba priėmė gyventojams svarbius sprendimus
Pakartotiniai seniūnaičių rinkimai: šiandien prasideda seniūnaičių rinkimai elektroniniu būdu. Kviečiame balsuoti!

Kultūra

Sapiegų rūmai bunda: duris lankytojams atvers 2024 m. pradžioje
Kaip atrodo kinas be kompromisų? Kitą savaitę Vilniuje vyks Dušano Makavejevo filmų retrospektyva
Respublikinis chorų festivalis „Musica Vitae 2023“ Rudaminoje
Maišiagalos švietimo 250 metų jubiliejų įamžino atminimo lenta ir knyga

Sportas

Vilniuje bus atidaryta Eurolygos ambasados erdvė: renginyje dalyvaus J. Mačiulis ir R. Šiškauskas
„Ryto“ R.J. Cole’o dvitaškis išplėšė antrą pergalę Čempionų lygoje
Apie sirgalių konfliktą: „Darysime viską, jog tokie incidentai ateityje nepasikartotų“
Iškovota pergalė Lietuvos vyrų tinklinio čempionato „Meistro kodas“ varžybose
  • Populiariausi
  • Komentarai
  • Naujausi
Kokia gėlė esate pagal horoskopą?

Kokia gėlė esate pagal horoskopą?

Per Trakų gimtadienį rugsėjo 8 d. – specialūs vėlyvi traukinių į Vilnių ir miesto autobusų reisai

Per Trakų gimtadienį rugsėjo 8 d. – specialūs vėlyvi traukinių į Vilnių ir miesto autobusų reisai

Garsus vaikų gydytojas pasirinko emigraciją

Garsus vaikų gydytojas pasirinko emigraciją

Vasara ir baidarės – puikus pasirinkimas Šalčininkų rajone

Vasara ir baidarės – puikus pasirinkimas Šalčininkų rajone

Etnologė: „Adventas – ne griežtų apribojimų, o bendrystės ir šviesos metas“

Etnologė: „Adventas – ne griežtų apribojimų, o bendrystės ir šviesos metas“

Vilnius įžiebė natūralią Kalėdų eglę: kviečia atsigręžti į nematerialias vertybes

Vilnius įžiebė natūralią Kalėdų eglę: kviečia atsigręžti į nematerialias vertybes

Šalčininkų eglučių alėja nušvito antrą kartą!

Šalčininkų eglučių alėja nušvito antrą kartą!

Vilnius laimėjo tarptautinio arbitražo byloje prieš „Veolia“ ir „Vilniaus energiją“ – priteista daugiau nei 83 mln. eurų vertės turto ir lėšų

Vilnius laimėjo tarptautinio arbitražo byloje prieš „Veolia“ ir „Vilniaus energiją“ – priteista daugiau nei 83 mln. eurų vertės turto ir lėšų

Proneta Proneta Proneta

Kategorijos

  • Aktualijos
  • Aplinka
  • Apžvalgos
  • Elektrėnai
  • Finansai
  • Gamyba-Pramonė
  • Gyvenimas
  • Įdomu
  • Istorija
  • Krašto apsauga
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Lankytinos vietos
  • Lietuvos naujienos
  • Mokslas ir studijos
  • Naujienos
  • Padėka
  • Politika
  • Receptai
  • Religija
  • Renginiai
  • Renginiai Elektrėnuose
  • Renginiai Šalčininkuose
  • Renginiai Trakuose
  • Renginiai Vilniaus rajone
  • Renginiai Vilniuje
  • Rinkimai
  • Šalčininkai
  • Skelbimai/Pranešimai
  • Socialiniai reikalai
  • Socialiniai tinklai
  • Sportas
  • Statyba
  • Sveikata
  • Technologijos
  • Trakai
  • Transportas
  • Turizmas
  • Užsienio naujienos
  • Verslas
  • Verslo gidas
  • Video
  • Vilniaus rajonas
  • Vilnius
  • Žemės ūkis
  • Žiniasklaida
  • Žinios

Naujienos

Etnologė: „Adventas – ne griežtų apribojimų, o bendrystės ir šviesos metas“

Etnologė: „Adventas – ne griežtų apribojimų, o bendrystės ir šviesos metas“

Vilnius įžiebė natūralią Kalėdų eglę: kviečia atsigręžti į nematerialias vertybes

Vilnius įžiebė natūralią Kalėdų eglę: kviečia atsigręžti į nematerialias vertybes

Šalčininkų eglučių alėja nušvito antrą kartą!

Šalčininkų eglučių alėja nušvito antrą kartą!

Vilniaus Kraštas

  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Žinios
    • Vilnius
    • Vilniaus rajonas
    • Trakai
    • Šalčininkai
    • Elektrėnai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Renginiai
    • Renginiai Vilniuje
    • Renginiai Trakuose
    • Renginiai Vilniaus rajone
    • Renginiai Elektrėnuose
    • Renginiai Šalčininkuose
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Mokslas ir studijos
  • Transportas
  • Verslas
  • Technologijos
  • Turizmas
  • Žemės ūkis

© 2022