• Renginiai
  • Receptai
  • Laisvalaikis
  • Video
Trečiadienis, 29 kovo 2023
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Vilniaus Kraštas
Reklama
  • Žinios
    • Vilnius
    • Trakai
    • Vilniaus rajonas
    • Elektrėnai
    • Šalčininkai
  • Renginiai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Politika
  • Mokslas
  • Turizmas
  • Įdomu
  • Žinios
    • Vilnius
    • Trakai
    • Vilniaus rajonas
    • Elektrėnai
    • Šalčininkai
  • Renginiai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Politika
  • Mokslas
  • Turizmas
  • Įdomu
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Vilniaus Kraštas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Įdomu

4 naudingi patarimai, kaip sustiprinti imunitetą

31 spalio, 2022
Įdomu
Laikas: 2 min skaitymo
0
puodai

Stiprus imunitetas lemia ne tik gerą bendrą savijautą, bet ir emocinę sveikatą. Būdami sveiki, jaučiamės energingesni, pozityvesni ir, žinoma, produktyvesni, todėl kokybiškai atliekame darbus, noriai bendraujame su kitais, skiriame energiją savo mylimoms veikloms. Atsižvelgiant į tai, straipsnyje pateikiami patarimai, kuriais vadovaujantis galima sustiprinti imunitetą.

1. Pasirinkite tinkamų medžiagų indus

Indai, naudojami maisto gamybai, turi įtakos patiekalų kokybei. Tam tikrų medžiagų indai gali paveikti maisto produktų kokybę, skonį. Pavyzdžiui, apdegęs maistas praras didžiąją dalį gerųjų maistinių medžiagų. Taip pat – patiekalas gali turėti specifinį skonį. Patariama naudoti nerūdijančio plieno virtuvės reikmenis, nes šis metalas nereaguoja su jokiomis maistinėmis rūgštimis.

Nerūdijančio plieno keptuvės ir puodai gerai išlaiko bei paskirsto šilumą, todėl maistas juose ilgai išlieka šiltas. Ieškote kokybiškų virtuvės reikmenų? Užsukite į Žana internetinę parduotuvę ir išsirinkite aukštos kokybės gaminius. Žinoma, verta paminėti, kad pažeidus indų paviršių, patariama juos išmesti, nes įtrūkęs paviršius pradeda reaguoti su maistinėmis rūgštimis.

2. Į maisto racioną įtraukite daržoves

Kiekvienas žino, kad subalansuota ir visavertė mityba daro didelę įtaką imunitetui. Kartu su maistu organizmas gauna reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie svarbūs normaliam organizmo funkcionavimui. Svarbu užtikrinti reikiamą kiekį angliavandenių, baltymų, riebalų ir, žinoma, skaidulų. Todėl rekomenduojama į mitybos racioną įtraukti daugiau šviežių daržovių ir vaisių.

3. Jei reikia, vartokite vitaminus ir maisto papildus

Kiekvienas vitaminas ir mikroelementas organizme atlieka begalę svarbių funkcijų, todėl svarbu pasirūpinti pakankamu jų kiekiu. Siekiant efektyviausio rezultato, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus, parodysiančius tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumą. Tiksliai žinodami, ko trūksta organizmui, galėsite jį sustiprinti. Neverta spėlioti, nes per didelis kiekis vitaminų gali ir pakenkti.

4. Palaikykite fizinį aktyvumą

Subalansuotas fizinis aktyvumas mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis ir gerina bendrą savijautą. Aktyvi fizinė veikla, ypač gryname ore, stimuliuoja organizmo gynybines jėgas, gerina imunitetą ir didina atsparumą nepalankiems išorės veiksniams. Žinoma, taip pat svarbus ir kokybiškas poilsis, nes ilsintis išsiskiria cheminės medžiagos, kurios svarbios imuninei sistemai.

Visi aukščiau pateikti patarimai lemia geresnį imunitetą ir atsparumą ne tik peršalimui, bet ir įvairiomis lėtinėmis ligomis. Svarbi ne tik sveika ir subalansuota mityba, bet ir aktyvus gyvenimo būdas bei kokybiškas poilsis. Be to, rekomenduojama kasdien bent pusvalandį praleisti gryname ore. Net ramus, nors ir trumpas pasivaikščiojimas gamtoje leis greičiau atsipalaiduoti bei geriau miegoti.

DalintisSiųstiSiųsti

TAIP PAT SKAITYKITE

Žinios

Naujoje viešojo transporto sistemoje bilieto žymėjimas diegiamas nebus
Akordeonistų orkestras „Ad Libitum“ iš Rudaminos pelnė I vietą XV tarptautiniame akordeonistų konkurse „Vilnius 2023“
Išskirtinius rezultatus pasiekusiems gyvybės mokslų studentams įteiktos prof. V. Šikšnio vardo stipendijos
Pradedamas viaduko ties Trakų Voke kapitalinis remontas

Politika

Kodėl dalis rinkėjų vis dar balsuoja už prorusiškus kandidatus?
Vilniaus rajono savivaldybės meru išrinktas Robert Duchnevič
Kaip dirbs naujai išrinkti merai ir tarybos?
Kovo 14 dieną prasideda išankstinis balsavimas 2023 m. savivaldybių merų rinkimų antrajame ture

Kultūra

Audriaus Gražio paroda „Užšalęs atsitiktinumas arba DNR“ galerijoje „Arka“
Auksinių scenos kryžių nominantės pakeliui į pasaulinę Prahos kvadrienalę
Jauniesiems Vilniaus garsintojams išdalinti Mažųjų Kristoforų apdovanojimai
Pristatomas „Once Upon a Time in Vilnius“ filmo treileris: žmonių kuriamas filmas apie Vilnių žada tikrą intrigą

Sportas

Paulius Golubickas po sostinės derbio: „Turėsime laiko pagerinti žaidimą”
Į Europą pirmą kartą žaisti atvykęs L. Vaca: „Esu labai motyvuotas“
„Ryto“ puolėjų grandį papildys Justinas Gorhamas
Stalo tenisininkai laiko aukštas pozicijas
  • Populiariausi
  • Komentarai
  • Naujausi
Interjero dizaineriai: praktiškumas svarbiau už gražų vaizdą

Interjero dizaineriai: praktiškumas svarbiau už gražų vaizdą

Vilniaus rajone bus atliekama traktorių, savaeigių ir žemės ūkio mašinų techninė apžiūra

Vilniaus rajone bus atliekama traktorių, savaeigių ir žemės ūkio mašinų techninė apžiūra

Zodiako gėlė

Kokia gėlė esate pagal horoskopą?

Vilniuje diegiama nauja viešojo transporto e. bilieto sistema: prasideda intensyvus pasiruošimas

Vilniuje diegiama nauja viešojo transporto e. bilieto sistema: prasideda intensyvus pasiruošimas

Elektros ir elektroninės įrangos atliekos

Atliekų tvarkymas Vilniaus rajone: ką svarbu žinoti tvarkant įvairias atliekas?

kazanas

Ką reikia žinoti apie maisto gaminimą kazane?

Vilniaus televizijos bokštas: įdomiausi faktai, būsimoji rekonstrukcija ir restoranas

Vilniaus televizijos bokštas: įdomiausi faktai, būsimoji rekonstrukcija ir restoranas

Naujoje viešojo transporto sistemoje bilieto žymėjimas diegiamas nebus

Naujoje viešojo transporto sistemoje bilieto žymėjimas diegiamas nebus

Akordeonistų orkestras „Ad Libitum“ iš Rudaminos pelnė I vietą XV tarptautiniame akordeonistų konkurse „Vilnius 2023“

Akordeonistų orkestras „Ad Libitum“ iš Rudaminos pelnė I vietą XV tarptautiniame akordeonistų konkurse „Vilnius 2023“

Išskirtinius rezultatus pasiekusiems gyvybės mokslų studentams įteiktos prof. V. Šikšnio vardo stipendijos

Išskirtinius rezultatus pasiekusiems gyvybės mokslų studentams įteiktos prof. V. Šikšnio vardo stipendijos

Teatras prasideda ne nuo rūbinės. Maršrutas po Vilniaus dramų, tragedijų ir komedijų namus

Teatras prasideda ne nuo rūbinės. Maršrutas po Vilniaus dramų, tragedijų ir komedijų namus

Audriaus Gražio paroda „Užšalęs atsitiktinumas arba DNR“ galerijoje „Arka“

Audriaus Gražio paroda „Užšalęs atsitiktinumas arba DNR“ galerijoje „Arka“

Pradedamas viaduko ties Trakų Voke kapitalinis remontas

Pradedamas viaduko ties Trakų Voke kapitalinis remontas

Įrengiant sankryžą prie Gariūnų bus ribojamas eismas ir keisis 20 autobuso maršrutas

Įrengiant sankryžą prie Gariūnų bus ribojamas eismas ir keisis 20 autobuso maršrutas

Proneta Proneta Proneta

Kategorijos

  • Aktualijos
  • Aplinka
  • Apžvalgos
  • Elektrėnai
  • Finansai
  • Gamyba-Pramonė
  • Grožis-Sveikata
  • Įdomu
  • Istorija
  • IT-technika
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Lankytinos vietos
  • Lietuvos naujienos
  • Mokslas ir studijos
  • Naujienos
  • Padėka
  • Politika
  • Receptai
  • Religija
  • Renginiai
  • Renginiai Elektrėnuose
  • Renginiai Šalčininkuose
  • Renginiai Trakuose
  • Renginiai Vilniaus rajone
  • Renginiai Vilniuje
  • Rinkimai
  • Šalčininkai
  • Skelbimai/Pranešimai
  • Socialiniai reikalai
  • Socialiniai reikalai
  • Socialiniai tinklai
  • Sportas
  • Statyba-Remontas
  • Sveikata
  • Technologijos
  • Trakai
  • Transportas
  • Turizmas
  • Užsienio naujienos
  • Verslas
  • Verslo gidas
  • Verslo naujienos
  • Video
  • Vilniaus rajonas
  • Vilnius
  • Žemės ūkis
  • Žiniasklaida
  • Žinios

Naujienos

Naujoje viešojo transporto sistemoje bilieto žymėjimas diegiamas nebus

Naujoje viešojo transporto sistemoje bilieto žymėjimas diegiamas nebus

Akordeonistų orkestras „Ad Libitum“ iš Rudaminos pelnė I vietą XV tarptautiniame akordeonistų konkurse „Vilnius 2023“

Akordeonistų orkestras „Ad Libitum“ iš Rudaminos pelnė I vietą XV tarptautiniame akordeonistų konkurse „Vilnius 2023“

Išskirtinius rezultatus pasiekusiems gyvybės mokslų studentams įteiktos prof. V. Šikšnio vardo stipendijos

Išskirtinius rezultatus pasiekusiems gyvybės mokslų studentams įteiktos prof. V. Šikšnio vardo stipendijos

Vilniaus Kraštas

  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Žinios
    • Vilnius
    • Vilniaus rajonas
    • Trakai
    • Šalčininkai
    • Elektrėnai
  • Kultūra
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Renginiai
    • Renginiai Vilniuje
    • Renginiai Trakuose
    • Renginiai Vilniaus rajone
    • Renginiai Elektrėnuose
    • Renginiai Šalčininkuose
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Verslo naujienos
  • Mokslas ir studijos
  • Transportas
  • Verslas
  • IT-technika
  • Turizmas
  • Žemės ūkis

© 2022