Stiprus imunitetas lemia ne tik gerą bendrą savijautą, bet ir emocinę sveikatą. Būdami sveiki, jaučiamės energingesni, pozityvesni ir, žinoma, produktyvesni, todėl kokybiškai atliekame darbus, noriai bendraujame su kitais, skiriame energiją savo mylimoms veikloms. Atsižvelgiant į tai, straipsnyje pateikiami patarimai, kuriais vadovaujantis galima sustiprinti imunitetą.
1. Pasirinkite tinkamų medžiagų indus
Indai, naudojami maisto gamybai, turi įtakos patiekalų kokybei. Tam tikrų medžiagų indai gali paveikti maisto produktų kokybę, skonį. Pavyzdžiui, apdegęs maistas praras didžiąją dalį gerųjų maistinių medžiagų. Taip pat – patiekalas gali turėti specifinį skonį. Patariama naudoti nerūdijančio plieno virtuvės reikmenis, nes šis metalas nereaguoja su jokiomis maistinėmis rūgštimis.
Nerūdijančio plieno keptuvės ir puodai gerai išlaiko bei paskirsto šilumą, todėl maistas juose ilgai išlieka šiltas. Ieškote kokybiškų virtuvės reikmenų? Užsukite į Žana internetinę parduotuvę ir išsirinkite aukštos kokybės gaminius. Žinoma, verta paminėti, kad pažeidus indų paviršių, patariama juos išmesti, nes įtrūkęs paviršius pradeda reaguoti su maistinėmis rūgštimis.
2. Į maisto racioną įtraukite daržoves
Kiekvienas žino, kad subalansuota ir visavertė mityba daro didelę įtaką imunitetui. Kartu su maistu organizmas gauna reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie svarbūs normaliam organizmo funkcionavimui. Svarbu užtikrinti reikiamą kiekį angliavandenių, baltymų, riebalų ir, žinoma, skaidulų. Todėl rekomenduojama į mitybos racioną įtraukti daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
3. Jei reikia, vartokite vitaminus ir maisto papildus
Kiekvienas vitaminas ir mikroelementas organizme atlieka begalę svarbių funkcijų, todėl svarbu pasirūpinti pakankamu jų kiekiu. Siekiant efektyviausio rezultato, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus, parodysiančius tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumą. Tiksliai žinodami, ko trūksta organizmui, galėsite jį sustiprinti. Neverta spėlioti, nes per didelis kiekis vitaminų gali ir pakenkti.
4. Palaikykite fizinį aktyvumą
Subalansuotas fizinis aktyvumas mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis ir gerina bendrą savijautą. Aktyvi fizinė veikla, ypač gryname ore, stimuliuoja organizmo gynybines jėgas, gerina imunitetą ir didina atsparumą nepalankiems išorės veiksniams. Žinoma, taip pat svarbus ir kokybiškas poilsis, nes ilsintis išsiskiria cheminės medžiagos, kurios svarbios imuninei sistemai.
Visi aukščiau pateikti patarimai lemia geresnį imunitetą ir atsparumą ne tik peršalimui, bet ir įvairiomis lėtinėmis ligomis. Svarbi ne tik sveika ir subalansuota mityba, bet ir aktyvus gyvenimo būdas bei kokybiškas poilsis. Be to, rekomenduojama kasdien bent pusvalandį praleisti gryname ore. Net ramus, nors ir trumpas pasivaikščiojimas gamtoje leis greičiau atsipalaiduoti bei geriau miegoti.
