Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“ pradeda vykdyti projektą „Fizinio aktyvumo skatinimas Vilniaus apskrityje“. Projektu siekiama skatinti Vilniaus rajono: Nemenčinės, Juodšilių, Lavoriškių ir Rukainių rajono gyventojus prisijungti prie nemokamų fizinio aktyvumo treniruočių.
Matoma problema – net 43,7 proc. Vilniaus apskrities gyventojų neatitinka Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) rekomenduojamo fizinio aktyvumo lygio.
Projekto tikslas yra spręsti mažo fizinio aktyvumo problemą tarp skirtingų amžiaus grupių gyventojų Vilniaus apskrityje. Lietuvos statistikos departamento duomenimis 2020 m. 43,7 % Vilniaus apskrities gyventojų (15-64 m. amžiaus) neatitiko fizinio aktyvumo rekomendacijų – suaugusieji per savaitę turėtų užsiimti bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo arba bent 75–150 minučių didelio intensyvumo aerobine veikla. Tai gali būti pasirinktos treniruotės, pasivaikščiojimai, šokiai ar kita aktyvi veikla.
Vyresnio amžiaus žmonės papildomai turėtų atlikti pusiausvyros lavinimo pratimus 3 kartus per savaitę. Vaikams iki 18 metų rekomenduojama mažiausiai 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo fizinė veikla per dieną.
Vilniaus visuomenės sveikatos biuro 2022 m. Vilniaus rajono suaugusiųjų gyvensenos tyrimo duomenimis, Vilniaus rajono gyventojų, užsiimančių energinga fizine veikla bent 30 min. 5 d. ir daugiau per savaitę sumažėjo 21,4 % (lyginant su 2018 m. tyrimo duomenimis). Šis pokytis itin svarbus, nes fizinio neaktyvumo padariniai gali turėti ilgalaikių prastos sveikatos pasekmių tiek individualiu, tiek visuomenės mastu. Be to, senėjanti gyventojų populiacija ir su tuo susijęs fizinio aktyvumo sumažėjimas senyvo amžiaus grupėse gali lemti padidėjusį sergamumą ir sveikatos priežiūros išlaidas.
Fizinis aktyvumas ne tik padeda jaustis geriau, bet ir prisideda prie socialinės integracijos
Senyvo amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo nejudrumo sukeltų problemų, tokių kaip raumenų silpnumas, lūžiai dėl kritimų ir kitos su amžiumi susijusios sveikatos problemų
„Vilnius sveikiau” fizinio aktyvumo specialistas Rokas Norvaiša teigia: ,,Fizinio aktyvumo palaikymas darbingame amžiuje ir judėjimo įpročio formavimas motyvuoja fiziškai aktyviais pagal galimybes išlikti ir amžėjant. Fizinis judrumas ne tik padeda asmeniui jaustis geriau, bet ir įsitraukti į bendruomenių veiklas, stiprinti socialinius ryšius, didinti savivertę ir kelti laimės jausmą“.
Remiantis „Vilnius sveikiau“ gyvensenos tyrimo rezultatais, vyresnio amžiaus žmonės jaučiasi mažiau laimingi. Mažesnis fizinis aktyvumas, įsitraukimas į bendruomeniškas veiklas gali lemti socialinę atskirtį, izoliaciją ir mažėjantį socialinį sąveikavimą.
„Pagrindinės mažo fizinio aktyvumo priežastys: laiko trūkumas, motyvacijos stoka, sveikatos problemos, nepakankama infrastruktūra. Žinodami šias priežastis ir stengėmės jas spręsti ir fizinį aktyvumą padaryti prieinamą regiono lygmeniu. Įgyvendindami šį projektą didelį dėmesį skirsime edukacijos bei sąmoningumo temose, todėl tikimės ilgalaikių pokyčių” – teigė projekto koordinatorius, „Vilnius sveikiau“ fizinio aktyvumo specialistas Eldoras Rimša. Vykdant projektą dalyviai gaus galimybę nemokamai dalyvauti reguliariose, vidutinio ir (ar) aukšto intensyvumo programose, įgyti naujų žinių apie sveiką gyvenseną ir patirti socialinę integraciją per bendras veiklas.
Projekto sėkmę matuos kokybiniais rezultatais
Prie projekto prisijungę regiono gyventojai ne tik 2 kartus per savaitę, 3-4 mėnesius sportuos vidutinio ir (ar) didelio intensyvumo fizinėse treniruotėse, bet ir bus vertinami kiekvieno dalyvio individualūs rezultatai. Projekto metu bus matuojamas raumenų jėgos pokytis bei visceralinių riebalų kiekis (kūno sudėties analizė svarstyklėmis).
Projekto eigoje pasirinktose gyvenvietėse visiems dalyviams bus organizuojamos paskaitos, skirtos didinti žinias apie fizinį aktyvumą (jo naudą, rekomendacijas, lėtinių ligų prevenciją, traumų prevenciją, pratimus, krūvio dozavimą, sporto pradmenis), pilietiškumą ir praktinius krašto gynybos bei žmogaus atsparumą krizėms ugdančius išgyvenimo įgūdžius. Projektu siekiama visapusiškai įkvėpti gyventojus daryti pokytį gyvenime.
Daugiau informacijos apie „Vilnius sveikiau” veiklas ir renginius galite rasti socialiniuose tinkuose bei internetiniame puslapyje: https://www.vilniussveikiau.lt/lt/
Projektas „Fizinio aktyvumo skatinimas Vilniaus apskrityje“ bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
