Visi laukiame vasaros atostogų, kurių metu galėsime mėgautis maloniais saulės spinduliais. Vis dėlto, vis dažniau sulaukiame mūsų šaliai nebūdingų reiškinių. Karščio bangos neaplenkia ir Lietuvos. Karščio banga yra neįprastai karšto oro laikotarpis, kuris gali trukti net kelias savaites. Jo metu išauga ir oro drėgmė, todėl pakelti karštį tampa dar sudėtingiau. Ne paslaptis, kad per didelis karštis yra pavojingas žmogui. Labiausiai saugotis turėtų vyresni žmonės ir vaikai, taip pat gyventojai, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Esant milžiniškam karščiui visi norėtume gulėti prie vandens telkinio ir gerti vėsius gėrimus. Vis dėlto, daugeliui tenka vykti į darbą net ir karščio bangos laikotarpiu. Šiame straipsnyje pasidalinsime svarbiais patarimais, kurie padės ištverti ekstremalų karštį šią vasarą!
Apsaugos priemonės
Vasaros metu būtina saugotis nuo kaitrių saulės spindulių. Esant dideliam karščiui tai daryti tampa dar svarbiau, nes dėl nuovargio patirto darbe kūnas dar jautresnis temperatūrų pokyčiams. Jeigu norite išvengti odos nudegimų, kurie gali paskatinti odos vėžio atsiradimą privalote savo rankinėje visada turėti kremą su aukštu SPF filtru. Nepamirškite, kad apsauginį kremą reikia tepti kas kelias valandas, kad būtų išlaikyta maksimali apsauga. Rinkitės lengvas purškiamas kūno dulksnas, kurios leis be vargo padengti kūną reikiamu produkto kiekiu. Visada saugokite ir savo akis. Venkite pigių, vos kelis eurus kainuojančių tamsintų akinių. Jie neapsaugo nuo kenksmingų saulės spindulių, todėl galite pridaryti daug žalos. Verčiau investuokite į aukštos kokybės akinius, kuriuos galite rasti optikos salonuose. Tokiu būdu būsite tikri, kad nepakenksite savo regėjimui. Dar vienas svarbus apsaugos atributas – kepurė. Kepurės moterims ne tik padeda sumažinti perkaitymo riziką, bet ir gali tapti stilinga aprangos detale. Šį sezoną ypač madingos didelės skrybėlės, kurios gali būti dėvimos ne tik paplūdimyje, bet ir kasdieninėje aplinkoje.
Tinkama apranga
Labai karštomis dienomis būtina dėvėti tinkamą aprangą, kuri leistų kūnui kvėpuoti. Atsisakykite sintetinių medžiagų, kurios kaupia drėgmę, todėl jūsų kūnas negalės tinkamai atsivėsinti. Ieškokite gaminių pagamintų iš medvilnės, lino ar šilko. Moterims derėtų vengti aptemptų, judesius varžančių drabužių. Verčiau rinkitės laisvas vasarines suknelės. Balta suknelė yra puikus pasirinkimas karštomis dienomis, kai norite jaustis patogiai ir atrodyti stilingai. Kalbant apie avalynę rekomenduojama pasirinkti kuo atviresnį batų modelį. Basutės ar sandalai yra pats geriausias pasirinkimas vasaros metu. Merginos turėtų vengti nepatogių aukštakulnių, nes dėl didelio karščio ir drėgmės išauga žaizdų susidarymo rizika. Karštomis dienomis mūsų kojos patinsta, todėl ieškokite laisvos avalynės su kuria jaustumėtės patogiai.
Neapkraukite savęs
Didelė dalis žmonių net ir ekstremalių karščių metu stengiasi palaikyti įprasta savo dienos ritmą. Jeigu dirbate gerai vėdinamame biure tikriausiai nesusiduriate su sunkumais. Vis dėlto, baigus darbą derėtų atsikvėpti ir sumažinti savo darbų sąrašą. Jeigu kasdien sportuojate derėtų bent trumpam atsisakyti labai aktyvių fizinių treniruočių lauke. Sportuojant nepamirškite vartoti daug skysčių. Nepamirškite, kad mūsų kūnai nėra įpratę prie didelio karščio, todėl negali tinkamai funkcionuoti. Būkite sau atlaidesni. Daugiau laiko praleiskite ramiai skaitydami knygą ar užsiimdami kita mylima veikla. Pasibaigus karščio bangai vėl galėsite grįžti į jums įprastą gyvenimo ritmą!
