Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, skatindamas Vilniaus rajono gyventojų fizinį aktyvumą, kviečia visus bėgiojančius ir norinčius pradėti bėgioti pasinaudoti galimybe ir sudalyvauti nemokamoje programoje „Bėgimo akademija“.
Sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas ir išmintinga mityba – kertiniai ilgaamžiškumo akmenys.
Bėgiojant galima pasiekti labai puikių rezultatų: sustiprinti imuninę sistemą, pagražinti kūno linijas, stiprinti širdį bei raumenis, sumažinti riebalų kiekį, pagerinti kraujo apytaką, padidinti plaučių tūrį, gerinti nuotaiką bei mažinti jaučiamą stresą, taip pat bėgiojimas gerina miego kokybę. Bėgiojimas ne tik sveikas bei malonus užsiėmimas – tai ir puikus atsipalaidavimas po sunkios dienos.
„Bėgimo akademijoje“ jūs išmoksite taisyklingai bėgioti, sužinosite, kaip taisyklingai maitintis ir kaip pasiruošti treniruotėms. Treniruotes ves profesionalus sportininkas Genadij Kozlovskij. Būtina registracija.
„Bėgimo akademijos“ mokymo planas
- Teorinė paskaita, kurios trukmė 45 min.
- 8 bėgimo/ėjimo treniruotės su treneriu.
Treniruotės trukmė – 60 min.
Teorinės paskaitos metu susipažinsime su:
- treniruotės sudėtinėmis dalimis, fizinio krūvio kontrole, treniruočių rutina, treniruočių pagrindiniais reikmenimis, subalansuota mityba, aptarsime užsiėmimų grafiką ir eigą.
Praktinių užsiėmimų metu išbandysime:
- Bėgimo/ėjimo žingsnio techniką;
- Fizinio rengimo treniruotę (bėgimas/ėjimas);
- 8 (bėgimo/ėjimo) treniruočių planą.
Užsiėmimai vyks Maišiagaloje, Rudausiuose ir Rudaminoje (gegužės-rugpjūčio mėn.), Visi užsiėmimai nemokami.
Startuojame Maišiagaloje gegužės 25 d. 18:30 (Algirdo g. 4)
Registracija: Inga Mastianica, tel.nr. 862355831, el.p.: [email protected]
Vilniaus rajono savivaldybės informacija
